El insomnio es la falta de sueño que no te permite dormir y afecta tu salud, miles de personas se ven afectadas con este problema. La calidad del sueño se ve comprometida cuando no se puede conciliar el sueño, cuando no puedes mantener el sueño durante la noche o despertar de manera anticipada, no cumpliendo con las horas de sueño normales establecidas por los especialistas.
¿Mi insomnio es problema serio?
Se debe prestar atención a los insomnios esporádicos, no se deben normalizar recordemos que estos afectan la calidad de vida, la memoria, el rendimiento diario y pueden presentar problemas como hipertensión, ansiedad y diabetes. Se debe buscar tratar el insomnio para tener un estilo de vida más saludable.
¿Cómo combatir el insomnio?
Hablando de insomnio ocasional la mejor manera de solucionarlo es evitar las situaciones de estrés, las preocupaciones, ansiedad y evitar acostarse a dormir irritado.
A continuaciones te presentamos una serie de recomendaciones para combatir el insomnio
- Conservar una buena dieta
- Hacer ejercicio frecuentemente
- Prevenir no estar demasiado tiempo frente a las pantallas
- Estar en ambientes relajados y tranquilos
- Factor que ayuda demasiado es la musicoterapia
- Organizarse y mantener rutinas diarias positivas